Групповые и индивидуальные занятия по йоге с 1 сентября!
Ивакина Екатерина Анатольевна.
ОПЫТ РАБОТЫ:
Октябрь 2007-август 2008
Фитнес центр «Равновесие»
Август 2008 –июнь 2009
Центр йоги «Прана»
Май 2008 – наст. время
Фитнес-клуб «Фитолимпик»
Июль 2007- наст. время
Фитнес-клуб «ФизКульт»
Сентябрь 2008 –наст. время
Студия пилатеса и йоги «Камала»
ОБРАЗОВАНИЕ:
Сентябрь 2000- июнь 2004
Московский Государственный Педагогический Университет
факультет “социологии”
специализация «социология управления»
дополнительная специализация «менеджер по рекламе»
Вводный курс (Аштанга Йога Центр)
Программа курса: 1.Хатха-йога, история и основы философии. Немного о разных стилях. 2. Что такое: асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха. 3. Травмобезопасность: колени (теория и практика). 4. Шавасана (йога-нидра и прана-дхарана). 5. Вьяяма (теория, практика). 6. Основные виды Сурья-намаскар: а) стиль Шивананда-йоги, б) АВЙ серия А, в) АВЙ серия В. 7. Травмобезопасность: поясница и шея (теория и практика). 8. Асаны стоя, асаны сидя. 9. Проработка вариантов: а) у стены, б) с пропсами, в) упрощенные варианты, г) полный вариант. 10. Травмобезопасность и биомеханика асан.
11. Асаны укрепляющие мышцы паравертебрального корсета. 12. Корректное освоение прогибов, принципы взаимокомпенсации асан. 13. Полное йогическое дыхание, удджайя пранаяма. 14. Взаимодействие трех элементов - Тристана: движение, дыхание и внимание. 15. Дыхание в асанах и в переходах между асанами. 16. "Ха" и "Тха" - Расслабление и напряжение в асанах 17. Правильное построение последовательности асан - принцип компенсации. 18. Перевёрнутые асаны - эффект, травмобезопастность, последовательность освоения.
19. Бандха-трайя и набхи-мудра. 20. Шаткарма и правильное питание
КУРС ПРАНАЯМЫ (Аштанга Йога Центр) Теория и практика - Подготовительные упражнения, необходимые для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры. - Сукшма-вьяямы и стхула-вьяямы, их роль в очищении каналов нади и воздействие на мармы. - Применение шаткарм в целях подготовки к пранаяме. - Пранаямы в аспекте йога-терапии: показания и противопоказания. - Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию: - Симхасана, кака-пранаяма - Уддияна-бандха - Агнисара-крийя - Тадаги-мудра - Капалабхати - Бхастрика (упрощенная форма) - Уджайи - Вилома-пранаяма - Сурья-бхедана - Нади-шодхана - Анулома-вилома - Ашвини- и ваджроли-мудра - Брамари-пранаяма - Брахма-мудра и прана-мудра пранаяма
2008- 2009 год
Курс для преподавателей йоги по методике Анатолия Зенченко (Ишвара йога)
Общее количество часов - 210 (220)
Курс проходил по программе, рекомендованной Международной Федерацией Йоги (International Yoga Federation).
Содержание курса:
Теория:
История и философия йоги
Классические тексты и мантры
Основные направления йоги и родственных духовных школ,
Современные школы и стили хатха йоги
Основы анатомии, физиологии и аюрведы, травмобезопасность, очистительные процедуры — шаткармы
Методика, психология и этика преподавания
Методика построения индивидуальных и групповых комплексов асан
Практика:
Практика асан «в потоке» и статике
Классические базовые пранаямы (с подробной «отстройкой» техники выполнения)
Основы медитации,
Техники глубокого расслабления - йога нидра и циклическая медитация.
Аштанга-виньяса йога
Йога Айенгара
Уникальные динамические комплексы сукшма-вьяяма, ознакомительные занятия по некоторым другим ведущим современным стилям йоги
«Teaching»:
практический тренинг умения преподавать, отслеживать ошибки учеников и грамотно поправлять их
Август 2008
Крымский Институт Физической Культуры на основе практической йоги.
Август 2008
Семинар по методам терапевтического применения практической йоги – программа семинара соответствует образовательной программе Крымского Института Физической Культуры на основе практической йоги
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И ЗНАНИЯ:
- Проведение занятий по практика асан «в потоке» и статике
- Обучение базовым пранаямам.
Проведение подготовительных упражнений, необходимых для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры
Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию
- Проведение техник глубокого расслабления
- Обучение динамическим комплексам сукшма-вьяяма
- Проведение занятий в рамках "Ха" и "Тха" стилей - Расслабление и напряжение в асанах
- Проведение занятий по освоению полного йогического дыхания, удджайя пранаяма. –Обучение трем основным элементам работы в асанах - Тристана: движение, дыхание и внимание.
- Проведение лекций по освоению шаткарм и по правильному питанию
- Обучение основным видам Сурья-намаскар: - Проведение подготовительных упражнений, необходимых для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры
