September 22, 2019

Please reload

Последние новости

О СРОКЕ ДЕЙСТВИЯ КЛУБНЫХ КАРТ ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ САМОИЗОЛЯЦИИ!

June 23, 2020

1/1
Please reload

Групповые и индивидуальные занятия по йоге с 1 сентября!

01.09.2016

Ивакина Екатерина Анатольевна.

 

ОПЫТ РАБОТЫ:

 

Октябрь 2007-август 2008

Фитнес центр «Равновесие»

 

Август 2008 –июнь 2009

Центр йоги «Прана»

 

Май 2008 – наст. время

Фитнес-клуб «Фитолимпик»

 

Июль 2007- наст. время

Фитнес-клуб «ФизКульт»

 

Сентябрь 2008 –наст. время

Студия пилатеса и йоги «Камала»

 

ОБРАЗОВАНИЕ:

 

Сентябрь  2000- июнь 2004

Московский Государственный  Педагогический Университет

  • факультет “социологии”

  • специализация «социология управления»

  • дополнительная специализация «менеджер по рекламе»

 

Вводный курс (Аштанга Йога Центр)

Программа курса: 

1.Хатха-йога, история и основы философии. Немного о разных стилях. 
2. Что такое: асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха. 
3. Травмобезопасность: колени (теория и практика). 
4. Шавасана (йога-нидра и прана-дхарана).                                                                                                         
5. Вьяяма (теория, практика).  
6. Основные виды Сурья-намаскар: 
а) стиль Шивананда-йоги, 
б) АВЙ серия А, 
в) АВЙ серия В.  
7. Травмобезопасность: поясница и  шея (теория и практика). 
8. Асаны стоя, асаны сидя. 
9. Проработка вариантов:  
а) у стены,  
б) с пропсами,  
в) упрощенные варианты,  
г) полный вариант.  
10. Травмобезопасность и биомеханика асан. 

11. Асаны укрепляющие мышцы паравертебрального корсета. 
12. Корректное освоение прогибов, принципы взаимокомпенсации асан.                                      13. Полное йогическое дыхание, удджайя пранаяма.  
14. Взаимодействие трех элементов - Тристана: движение, дыхание и внимание.                                                              
15. Дыхание в асанах и в переходах между асанами. 
16. "Ха" и "Тха" - Расслабление и напряжение в асанах                                                                                                       
17. Правильное построение последовательности асан - принцип компенсации.  
18. Перевёрнутые асаны - эффект, травмобезопастность, последовательность освоения.     

19. Бандха-трайя и набхи-мудра.  
20. Шаткарма и правильное питание

 

 

КУРС ПРАНАЯМЫ (Аштанга Йога Центр)
Теория и практика
- Подготовительные упражнения, необходимые для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры.
- Сукшма-вьяямы и стхула-вьяямы, их роль в очищении каналов нади и воздействие на мармы.
- Применение шаткарм в целях подготовки к пранаяме.
- Пранаямы в аспекте йога-терапии: показания и противопоказания.
- Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию:
- Симхасана, кака-пранаяма
- Уддияна-бандха
- Агнисара-крийя
- Тадаги-мудра
- Капалабхати
- Бхастрика (упрощенная форма)
- Уджайи
- Вилома-пранаяма
- Сурья-бхедана
- Нади-шодхана
- Анулома-вилома
- Ашвини- и ваджроли-мудра
- Брамари-пранаяма
- Брахма-мудра и прана-мудра пранаяма

 

2008- 2009 год

Курс для преподавателей йоги по методике Анатолия Зенченко (Ишвара йога)

Общее количество часов - 210 (220)

Курс проходил по программе, рекомендованной Международной Федерацией Йоги (International Yoga Federation).

Содержание курса:

 

Теория:

История и философия йоги

Классические тексты и мантры

Основные направления йоги и родственных духовных школ,

Современные школы и стили хатха йоги

Основы анатомии, физиологии и аюрведы, травмобезопасность, очистительные процедуры — шаткармы

Методика, психология и этика преподавания

Методика построения индивидуальных и групповых комплексов асан

 

Практика:

Практика асан «в потоке» и статике

Классические базовые пранаямы (с подробной «отстройкой» техники выполнения)

Основы медитации,

Техники глубокого расслабления - йога нидра и циклическая медитация.

Аштанга-виньяса йога

Йога Айенгара

Уникальные динамические комплексы сукшма-вьяяма, ознакомительные занятия по некоторым другим ведущим современным стилям йоги

 

 «Teaching»:

 практический тренинг умения преподавать, отслеживать ошибки учеников и грамотно поправлять их

 

Август 2008

Крымский Институт Физической Культуры на основе практической йоги.

 

Август 2008

Семинар по методам терапевтического применения практической йоги – программа семинара соответствует образовательной программе  Крымского Института Физической Культуры на основе практической йоги

 

 

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И ЗНАНИЯ:

 

- Проведение занятий по практика асан «в потоке» и статике

- Обучение базовым пранаямам.

Проведение подготовительных упражнений, необходимых для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры

Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию

- Проведение техник глубокого расслабления

- Обучение динамическим комплексам сукшма-вьяяма

- Проведение занятий в рамках "Ха" и "Тха" стилей - Расслабление и напряжение в асанах                                                                                       

- Проведение занятий по освоению полного йогического дыхания, удджайя пранаяма.  –Обучение трем основным элементам работы в асанах - Тристана: движение, дыхание и внимание.                                                     

- Проведение лекций по освоению шаткарм и по правильному питанию

- Обучение основным видам Сурья-намаскар: 
- Проведение подготовительных упражнений, необходимых для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры

 

 

 

 

 

  

 

 

Please reload

Избранные новости

© 2002-2019 ФИТНЕС-ЛЮДИ